Service Email-Adresse support@dynatics.de
Keine Geräte, kein Gym
Körperlich und mental in Topform
Keine Geräte, kein Gym

Ohne diese zwei Dinge nimmst du nicht ab!

Ohne diese zwei Dinge nimmst du nicht ab!

2 Abnehm-Tipps für euch!

Viele Menschen wünschen sich schnell, aber auch dauerhaft zu ihrer Wohlfühlfigur zu kommen. Wenn auch du dazu gehörst, bist du hier richtig!

Heute geht es um die zwei Dinge, an denen du nicht vorbeikommst, wenn du erfolgreich abnehmen willst:

 

Tipp Nr. 1: Das Kaloriendefizit!

Deine Kalorienbilanz bestimmt ob du zu- oder abnimmst. Um erfolgreich abzunehmen brauchst du ein Kaloriendefizit. Aber was versteckt sich hinter diesem Begriff?

Es bedeutet im Prinzip nur, dass du weniger isst, als du den ganzen Tag über an Energie verbrauchst. Dann ist dein Körper gezwungen an seine Energiereserven zu gehen, was dann eben auch zur Folge hat, dass das Hüftgold schmilzt.

 

Zum Kalorienbedarfsrechner >

 

So einfach und doch nicht so einfach

So einfach, wie es klingt, ist es in der Praxis leider nicht. Auch wenn wir zu Beginn davon überzeugt sind, es dieses Mal mit dem Abnehmen zu schaffen, brechen wir den Versuch dann meist doch nach einiger Zeit wieder ab. Nur woran liegt das? Der Grund dafür: Wir Menschen sind Gewohnheitstiere.

Gewohnheiten bestimmen unseren Alltag

Tausende Entscheidungen treffen wir alltäglich unterbewusst, wie das Auftragen der Zahnpasta. So entlasten wir unser Gehirn und es hilft uns, Energie zu sparen und uns auf relevante Entscheidungen unseres Alltages zu konzentrieren.

Jedoch bringen Gewohnheiten auch Schwierigkeiten mit sich, wenn es darum geht etwas Neues zu schaffen. In einer Diät verändern wir unser Ess-und Bewegungsverhalten. Unsere neuen Aktionen stimmen nicht mehr mit unseren Gewohnheiten überein. Und schon meldet sich unser Unterbewusstsein. In unserem Coaching nennen wir es unseren „Charly“.

„Charly“ mag die Routine und findet Veränderungen total doof, denn für ihn ist eine Änderung eine potentielle Gefahr. Er kennt das Neue ja noch nicht.

Das gilt für alle neuen Vorsätze, die wir uns setzen. So ist es zum Beispiel mit dem neuen Vorsatz zum Sport zu gehen: Unser Charly kennt nur die bisherige Gewohnheit: Das Sofa! Und zu diesem Sofa will er zurück, weil er sich an das gute und sichere Gefühl auf diesem Sofa erinnert. Und während du noch dabei bist, deine neuen Vorsätze umzusetzen, wird der Charly in deinem Kopf lauter, um dich zurück auf das Sofa zu bekommen. Die Ausreden nicht zum Sport zu gehen, scheinen immer logischer und der Abbruch des guten Vorsatzes ist nah. Also was müssen wir tun, um endlich durchzuhalten?!

Nr. 2: Mindset

Die Lösung: Das richtige Mindset.

Wir holen Charly in unser Team! Das passiert, indem wir ihm zeigen, dass unsere neuen Gewohnheiten gut für uns sind und Spaß machen.

Dafür durchlaufen wir grob gesagt 3 Schritte:

  1. Ziel setzen und analysieren.
  2. Auf den Grund gehen, was dich bisher davon abgehalten hat, dein Ziel zu erreichen. o Welche Hürden und ungewünschten Gewohnheiten stehen dir im Weg? Welche Gedankenmuster haben sich in deinem Unterbewusstsein verankert, die dich zurückziehen?
  3. Lösungsstrategien entwickeln, die in DEINEN Alltag passen, damit du sie langfristig in dein Leben einbauen kannst.

Sobald wir deine Lösungsstrategie gefunden haben, arbeiten wir mit mentalen Techniken daran, sie zu einer Gewohnheit zu machen. Dein neues Ess- und Bewegungsverhalten festigt sich in deinem Handeln und deinem Kopf. Dadurch fühlt es sich für dich völlig natürlich an und das Dranbleiben ist plötzlich ganz leicht.

Denn das ist aktuell der einzige Punkt, der dich, wenn du deine Wohlfühlfigur noch nicht erreicht hast, von den Menschen mit Wohlfühlfigur unterscheidet! Sie sind ein schlankes Ess- und Bewegungsverhalten gewohnt.

Du willst auch?! Dann lass uns loslegen und wir erarbeiten diese Gewohnheiten mit dir! Wir freuen uns auf dich!

Hole dir jetzt deine Wohlfühlfigur! Hier geht’s zum dynatics-Coaching-Programm!

Du hast Fragen? Dann schreib uns gerne!

 

Das könnte dich auch interessieren:

 

Blog-Kategorie: Mental Coaching

Die mit einem * markierten Felder sind Pflichtfelder.

Datenschutz
Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige sind notwendig, andere helfen uns im Bereich Marketing, Analyse und der Verbesserung Ihres Erlebnisses bei uns.
Notwendige Cookies
Diese Cookies sind notwendig um unsere Website nutzen zu können. Details
Anbieter: dynatics GmbH (Datenschutzbestimmungen)
Funktionale Cookies
Diese Cookies stellen zusätzliche Funktionen wie den Merkzettel oder die Auswahl der Währung für Sie zur Verfügung. Details
Anbieter: dynatics GmbH (Datenschutzbestimmungen)
Nutzungsanalyse
Diese Cookies / Dienste werden verwendet, um die Nutzung der Seite zu analysieren.
Google Analytics
Mit Google Analytics analysieren wir, wie Sie mit unserer Website interagieren, umso herauszufinden, was gut ankommt und was nicht. Details
Anbieter: Google LLC (USA) oder Google Ireland Limited (Irland, EU) (Datenschutzbestimmungen)
Marketing
Diese Cookies / Dienste werden verwendet, um personalisierte Werbung auszuspielen.
Facebook Pixel
Der Facebook Pixel ist ein Analysetool, mit dem wir die Effektivität unserer Werbung auf Facebook messen. Damit lassen sich Handlungen analysieren, die Sie auf unserer Website ausführen. Details
Anbieter: Facebook Inc. (USA) (Datenschutzbestimmungen)