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Abnehmen ohne Sport - Ist es möglich?

Abnehmen ohne Sport - Ist es möglich?

Ist Abnehmen ohne Sport möglich?

Häufig bekommen wir die Frage gestellt, ob Abnehmen ohne Sport überhaupt möglich ist? Die Antwort ist einfach: Ja es ist möglich, denn beim Zu- oder Abnehmen kommt es auf deine Kalorienbilanz an. Vereinfacht bedeutet das: Wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst nimmst du ab. Nimmst du mehr Kalorien zu dir als du verbrauchst, nimmst du zu. Genaueres darüber erfährst du in unserem Blogbeitrag: „Kalorienbilanz – Zunehmen oder Abnehmen“.

Warum du dennoch nicht auf deine tägliche Bewegung und Sport verzichten solltest, und wie du damit noch schneller und nachhaltiger an dein Ziel kommst, verraten wir dir jetzt!

Sport hat viele positive Effekte auf unseren Körper, auf unseren Geist und auf unser Wohlbefinden:

Sport hält jung!

Mit Sport stärkst du deine Knochen und kannst Osteoporose vorbeugen. Der Abbau der Knochen nimmt mit dem Alter bei jedem von uns zu. In manchen Fällen kann daraus eine Osteoporose entstehen. Osteoporose (Knochenschwund) ist eine Erkrankung, bei der sich die Knochensubstanz verstärkt abbaut. Dies führt zu einer verringerten Knochendichte, welche Knochenbrüche nach sich ziehen kann.

Zudem werden deine Gelenke durch Sport belastbarer. Durch Druck- und Zugbelastung wird dein Gelenkknorpel ernährt und somit das Risiko einer Arthritis (Gelenkentzündung) gesenkt und Gelenkschmerzen vorgebeugt.

Sport lindert Schmerzen!

Besonders wenn du zu denjenigen gehörst, die einen Bürojob haben oder einer hauptsächlich sitzenden Tätigkeit in ihrem Alltag nachgehen, wirst du dieses Problem kennen: Irgendwann fängst du an auf deinem Stuhl hin und her zu rutschen, du fühlst dich steif, dein Rücken und deine Gelenke beginnen zu schmerzen. Dein Körper bitte dich um einen Ausgleich: Bewegung. Durch Sport kannst du deinen Stoffwechsel angeregen, deine Gelenke werden mobilisiert und deine Muskulatur durchblutet. Durch gezieltes Training deiner Rumpfmuskulatur können sogar die lästigen Rückenschmerzen beseitigt werden.

Sport macht glücklich!

Auch auf dein Gehirn hat Sport positive Auswirkungen. Denn Bewegung macht nicht nur den Kopf frei und befreit von Sorgen und Nöten, sondern macht auch glücklich. Während du dich sportlich betätigst, werden die Glückshormone Serotonin und Dopamin ausgeschüttet. Durch die Ausschüttung dieser Glückshormone können Angstzustände und Depressionen vorgebeugt und auch gelöst werden.

Du bist noch nicht davon überzeugt? Dann kommt hier eine weitere Motivation, um regelmäßige Bewegung und sportliche Aktivitäten in deinen Alltag zu integrieren.

Sport erhöht deinen Kalorienverbrauch!

Wenn du deine Muskulatur trainierst und aufbaust, wirst du automatisch mehr Kalorien pro Tag verbrauchen. Denn je mehr Muskeln du hast, desto mehr Energie (Kalorien) benötigen diese, um versorgt zu werden. Dein Grundumsatz steigt. Du verbrauchst also nicht nur während du dich körperlich betätigst Energie, sondern auch noch, wenn du danach auf dem Sofa liegst. Ein Anstieg deines Grundumsatzes bedeutet für dich, dass du verhältnismäßig mehr essen darfst. Ein Beispiel: Du verbrauchst 1600 kcal pro Tag und isst, um abzunehmen, 1400 kcal. Wenn du nun deinen Umsatz durch Sport erhöhst, auf Beispielsweise 1800 kcal, dann kannst du bei dem gleichen Defizit 1600 kcal essen. So hast du die Chance mehr Nährstoffe zur optimalen Versorgung deines Körpers zu dir zu nehmen

Du möchtest wissen, wie hoch dein ganz persönlicher Kalorienverbrauch pro Tag ist? Dann klicke hier, um zu unserem Kalorienrechner zu gelangen.

Ich starte am Montag…

Wir kennen das, jeder Anfang ist schwer und für deinen inneren Schweinehunde gibt tausend kleine, scheinbar logische „Gründe“ doch erst morgen, nächste Woche, nächsten Monat… zu starten. Wer hat nicht schon einmal gesagt „Aber Montag fange ich dann an…“

Mach jetzt Schluss damit. Mache dich selbst zur Priorität und lerne mit uns, wie du deinen Schweinehund zum Schweigen bringst und ihn sogar dazu abrichtest dich zu unterstützen. Starte noch heute mit uns durch und hole dir deinen Wohlfühlkörper. Du hast es verdient!

Komm ins #teamdynatics und starte noch heute deinen Weg in eine schlanke Zukunft. Mit dem Mental-Coaching-Programm erhältst du eine individuelle Hilfestellung angepasst an deine Bedürfnisse.

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Blog-Kategorie: Ernährung

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